سبک زندگی در شکست لقاح

سبک زندگی عامل مهمی است که می تواند بر باروری در مردان و زنان تأثیر بگذارد. انتخاب های سبک زندگی مانند تغذیه، وزن، ورزش، استرس، سیگار کشیدن، الکل، مواد مخدر و قرار گرفتن در معرض محیطی می تواند بر سطح هورمون، تخمک گذاری، کیفیت اسپرم و نتایج بارداری تأثیر بگذارد. برخی از عوامل سبک زندگی می توانند شانس باردار شدن به طور طبیعی یا با فناوری های کمک باروری (ART) را کاهش دهند، در حالی که برخی دیگر می توانند باروری و سلامت کلی را بهبود بخشند.

چند نمونه از عوامل سبک زندگی که می توانند بر باروری تأثیر بگذارند عبارتند از:

تغذیه: خوردن یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، چربی های سالم و محصولات لبنی می تواند مواد مغذی ضروری برای عملکرد تولید مثل را فراهم کند. اجتناب از مصرف بیش از حد شکر، نمک، کافئین و غذاهای فرآوری شده نیز می تواند به حفظ وزن سالم و تعادل هورمونی کمک کند.

وزن: اضافه وزن یا کم وزنی می تواند تخمک گذاری و چرخه قاعدگی را در زنان و تولید و کیفیت اسپرم را در مردان مختل کند. دستیابی به وزن مناسب می تواند باروری و نتایج بارداری را بهبود بخشد. وزن سالم با شاخص توده بدنی (BMI) بین 18.5 تا 24.9 تعریف می شود.

ورزش: فعالیت بدنی متوسط می تواند با کاهش استرس، بهبود گردش خون و تنظیم سطح هورمون ها به باروری کمک کند. با این حال، ورزش زیاد یا شدید می تواند با برهم زدن تخمک گذاری و چرخه قاعدگی در زنان و کاهش تستوسترون و کیفیت اسپرم در مردان، اثرات منفی بر باروری داشته باشد. یک برنامه ورزشی متوسط حدود 30 دقیقه در روز، پنج بار در هفته توصیه می شود.

استرس: استرس روانی می تواند با تأثیر بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) که ترشح هورمون های دخیل در تولید مثل را کنترل می کند، در باروری اختلال ایجاد کند. استرس مزمن همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را مختل کند، التهاب را افزایش دهد و میل جنسی را کاهش دهد. مدیریت استرس از طریق تکنیک های تمدد اعصاب، مشاوره یا گروه های حمایتی می تواند به بهبود باروری و رفاه کمک کند.

سیگار کشیدن: استعمال تنباکو یا ماری جوانا می تواند با آسیب رساندن به DNA تخمک و اسپرم، کاهش تعداد و کیفیت تخمک و اسپرم، تأثیر بر سطوح هورمونی، و افزایش خطر سقط جنین، حاملگی خارج از رحم و نقایص مادرزادی، به باروری آسیب برساند. ترک سیگار می تواند باروری و سلامتی را در مردان و زنان بهبود بخشد.

الکل: مصرف الکل می تواند با تغییر سطح هورمون، اختلال در تخمک گذاری و تولید اسپرم، کاهش کیفیت و کمیت تخمک و اسپرم و افزایش خطر سقط جنین، سندرم الکل جنینی و زایمان زودرس بر باروری تاثیر بگذارد. محدود کردن یا اجتناب از مصرف الکل می تواند باروری و نتایج بارداری را در مردان و زنان بهبود بخشد.

مواد مخدر: داروهای غیرقانونی مانند کوکائین، هروئین، مت آمفتامین و اکستازی می توانند با تأثیر بر سطح هورمون، تخمک گذاری و تولید اسپرم، کیفیت تخمک و اسپرم و لانه گزینی، باروری را مختل کنند. داروهای تجویزی مانند اپیوئیدها، داروهای ضد افسردگی و آنتی هیستامین ها نیز می توانند با تغییر سطح هورمون، میل جنسی و عملکرد نعوظ، اثرات منفی بر باروری داشته باشند. اجتناب یا کاهش مصرف مواد مخدر می تواند باروری و سلامت را در مردان و زنان بهبود بخشد.

قرار گرفتن در معرض محیطی: قرار گرفتن در معرض برخی از مواد شیمیایی، فلزات، تشعشعات، یا گرما می تواند بر باروری تأثیر بگذارد، با اختلال در سطح هورمون، آسیب به DNA تخمک و اسپرم، کاهش تعداد و کیفیت تخمک و اسپرم، و افزایش خطر سقط جنین، نقایص مادرزادی. و سرطان