ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS)؟
تشير متلازمة ما قبل الحيض (PMS) إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية التي تعاني منها العديد من النساء قبل بدء الدورة الشهرية. تظهر هذه الأعراض عادة خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية بعد الإباضة وقبل نزول الحيض.
تختلف شدة الأعراض من امرأة إلى أخرى؛ فبعض النساء يعانين من أعراض خفيفة، بينما قد تكون الأعراض لدى أخريات شديدة لدرجة تؤثر على الحياة اليومية والعلاقات والعمل. خلال هذه الفترة، تحتاج المرأة غالبًا إلى دعم عاطفي وتفهم أكبر، وعند شدة الأعراض يُنصح بمراجعة الطبيب.
أسباب حدوث PMS
يُعتقد أن PMS ناتج بشكل أساسي عن التغيرات الهرمونية، خاصة تقلبات هرموني الإستروجين والبروجستيرون، وتأثيرها على النواقل العصبية في الدماغ مثل السيروتونين.
تشمل العوامل الأخرى:
- الحساسية الفردية للتغيرات الهرمونية
- العوامل الوراثية
- التوتر النفسي
- نقص بعض العناصر الغذائية
- نمط الحياة
الأعراض الجسدية
- الانتفاخ والغازات
- ألم أو حساسية الثدي
- الصداع
- آلام المفاصل والعضلات
- التعب والإرهاق
الأعراض النفسية والعاطفية
- تقلبات المزاج
- القلق
- الاكتئاب
- العصبية وسرعة الانفعال
اختلاف شدة الأعراض
تبدأ الأعراض عادة قبل الحيض بعدة أيام وتختفي مع بدايته. إذا كانت شديدة وتؤثر على الحياة اليومية، فقد تشير إلى حالة أكثر خطورة.
اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD)
PMDD هو شكل شديد من PMS، ويتميز بأعراض نفسية حادة تتطلب تشخيصًا وعلاجًا طبيًا.
طرق العلاج والتعامل مع PMS
تغييرات نمط الحياة
- ممارسة الرياضة
- النوم الجيد
- تقليل التوتر
- تقليل الكافيين والملح
التغذية والمكملات
مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 بإشراف طبي.
الأدوية
تشمل المسكنات أو العلاجات الهرمونية أو مضادات الاكتئاب في الحالات الشديدة.
أهمية الدعم العاطفي
الدعم من الشريك والعائلة يخفف من حدة الأعراض ويحسن القدرة على التكيف.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
- إذا أثرت الأعراض على الحياة اليومية
- في حال الاشتباه بـ PMDD
- عند عدم تحسن الحالة بالعلاجات البسيطة
الخلاصة
متلازمة ما قبل الحيض حالة شائعة لكنها معقدة. ومع التوعية والدعم والعلاج المناسب، يمكن السيطرة على الأعراض وتحسين جودة الحياة لدى النساء.
