نمط الحياة في فشل الحمل

نمط الحياة هو عامل مهم يمكن أن يؤثر على الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء. يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة مثل التغذية والوزن وممارسة الرياضة والإجهاد والتدخين والكحول والمخدرات والتعرض البيئي على مستويات الهرمونات والإباضة وجودة الحيوانات المنوية ونتائج الحمل. يمكن لبعض عوامل نمط الحياة أن تقلل من فرص الحمل بشكل طبيعي أو من خلال تقنيات الإنجاب المساعدة (ART)، بينما يمكن لعوامل أخرى تحسين الخصوبة والصحة العامة.

بعض الأمثلة على عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة هي:

التغذية: إن تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ومنتجات الألبان يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الأساسية للوظيفة الإنجابية. إن تجنب الإفراط في تناول السكر والملح والكافيين والأطعمة المصنعة يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي وتوازن الهرمونات.

الوزن: يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو نقص الوزن إلى إضعاف الإباضة ودورة الحيض لدى النساء، وإنتاج الحيوانات المنوية وجودتها لدى الرجال. إن تحقيق وزن صحي يمكن أن يحسن الخصوبة ونتائج الحمل. يتم تحديد الوزن الصحي من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يتراوح بين 18.5 و24.9

ممارسة الرياضة: النشاط البدني المعتدل يمكن أن يفيد الخصوبة عن طريق الحد من التوتر، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيم مستويات الهرمونات. ومع ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية المفرطة أو الشاقة يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الخصوبة عن طريق تعطيل الإباضة ودورات الحيض لدى النساء، وانخفاض جودة هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية لدى الرجال. يوصى بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة يوميًا، خمس مرات في الأسبوع.

الإجهاد: يمكن أن يتداخل الضغط النفسي مع الخصوبة من خلال التأثير على محور الغدة النخامية والكظرية (HPA)، الذي يتحكم في إطلاق الهرمونات المشاركة في الإنجاب. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة وزيادة الالتهاب وتقليل الرغبة الجنسية. يمكن أن تساعد إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء أو الاستشارة أو مجموعات الدعم في تحسين الخصوبة والرفاهية.

التدخين: قد يؤدي تدخين التبغ أو الماريجوانا إلى الإضرار بالخصوبة عن طريق إتلاف الحمض النووي للبويضات والحيوانات المنوية، وتقليل عدد وجودة البويضات والحيوانات المنوية، مما يؤثر على مستويات الهرمونات، ويزيد من خطر الإجهاض، والحمل خارج الرحم، والعيوب الخلقية. الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن الخصوبة والصحة لدى كل من الرجال والنساء.

الكحول: يمكن أن يؤثر استهلاك الكحول على الخصوبة عن طريق تغيير مستويات الهرمونات، وإعاقة التبويض وإنتاج الحيوانات المنوية، وتقليل جودة وكمية البويضات والحيوانات المنوية، وزيادة خطر الإجهاض، ومتلازمة الكحول الجنينية، والولادة المبكرة. يمكن أن يؤدي الحد من تناول الكحول أو تجنبه إلى تحسين نتائج الخصوبة والحمل لدى الرجال والنساء.

المخدرات: يمكن أن تؤدي المخدرات غير المشروعة مثل الكوكايين والهيروين والميثامفيتامين والإكستاسي إلى إضعاف الخصوبة من خلال التأثير على مستويات الهرمونات والتبويض وإنتاج الحيوانات المنوية وجودة البويضات والحيوانات المنوية وغرسها. الأدوية الموصوفة مثل المواد الأفيونية ومضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين يمكن أن يكون لها أيضًا آثار سلبية على الخصوبة عن طريق تغيير مستويات الهرمونات والرغبة الجنسية ووظيفة الانتصاب. إن تجنب أو تقليل تعاطي المخدرات يمكن أن يحسن الخصوبة والصحة لدى كل من الرجال والنساء.

التعرضات البيئية: يمكن أن يؤثر التعرض لبعض المواد الكيميائية أو المعادن أو الإشعاع أو الحرارة على الخصوبة عن طريق تعطيل مستويات الهرمونات، وإتلاف الحمض النووي للبويضات والحيوانات المنوية، وتقليل عدد ونوعية البويضات والحيوانات المنوية، وزيادة خطر الإجهاض والعيوب الخلقية. والسرطان