أشياء قد لا تتوقعها لكنها قد تسبب العقم
عندما نتحدث عن العقم، يعتقد الكثيرون أنه مرتبط فقط بالأمراض الوراثية أو المشاكل الطبية الخطيرة. لكن الحقيقة أن العقم ليس دائماً نتيجة مرض. في كثير من الحالات، نمط الحياة والعوامل البيئية الخفية قد تؤثر بشكل كبير على الخصوبة لدى النساء والرجال.
معرفة هذه العوامل وإجراء تغييرات بسيطة يمكن أن يقلل من خطر العقم ويزيد من فرص الحمل الصحي.
🌫️ 1. تلوث الهواء والمواد الكيميائية الصناعية
التعرض المستمر لتلوث الهواء والمواد الكيميائية الصناعية يمكن أن يؤثر على جودة الحيوانات المنوية والبويضات.
النصيحة: ارتداء الكمامة في الأيام الملوثة، تقليل التعرض للمواد الكيميائية، واستخدام أجهزة تنقية الهواء في المنزل.
🥤 2. البلاستيك (BPA)
الكثير من العبوات البلاستيكية تحتوي على مادة BPA التي قد تسبب اضطراباً في الهرمونات. لدى النساء قد تؤثر على الإباضة، ولدى الرجال قد تقلل من جودة الحيوانات المنوية.
النصيحة: استبدال البلاستيك بالزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ، وتجنب تسخين الطعام في أوعية بلاستيكية.
☀️ 3. نقص فيتامين D
فيتامين D يلعب دوراً أساسياً في تنظيم الهرمونات والخصوبة. نقصه قد يؤدي إلى اختلال هرموني لدى النساء وانخفاض جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
النصيحة: التعرض للشمس 15–20 دقيقة يومياً، تناول أطعمة غنية بفيتامين D مثل الأسماك وصفار البيض، أو تناول مكملات بوصفة طبية.
☕ 4. الإفراط في الكافيين ومشروبات الطاقة
الإفراط في شرب القهوة أو مشروبات الطاقة قد يسبب اضطرابات في الإباضة ويؤثر سلباً على حركة الحيوانات المنوية.
النصيحة: الاكتفاء بـ 1–2 كوب قهوة يومياً وتجنب استهلاك مشروبات الطاقة بشكل مستمر.
💺 5. الجلوس لفترات طويلة
الجلوس لفترات طويلة، خاصة عند الرجال، يزيد من حرارة الخصيتين ويؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية. أما عند النساء فقد يسبب قلة النشاط اختلالات هرمونية.
النصيحة: الوقوف والتحرك كل 45–60 دقيقة، ممارسة التمارين الخفيفة، أو استخدام مكاتب العمل الوقوفية.
🌸 الخلاصة
العقم ليس دائماً مرتبطاً بالأمراض أو الوراثة. عوامل خفية مثل التلوث، البلاستيك، نقص فيتامين D، الإفراط في الكافيين، والجلوس الطويل قد تكون لها تأثير مباشر.
والخبر الجيد هو أن الوعي وتغيير نمط الحياة يمكن أن يقللا من هذه المخاطر وتحسين فرص الخصوبة بشكل طبيعي.
